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68岁老汉湘江冬泳 打出毛主席我们不怕冷标语

发布日期:2022-08-06 03:00   来源:未知   阅读:

  红网长沙1月6日讯(潇湘晨报滚动新闻记者 任文婧)6日下午2点,0℃,湘江边上,数十名冬泳爱好者穿着泳装,一个个“噗通噗通”跳进水中。

  “太冷了,他们真是有毅力。”在一旁看着都冻得发抖的市民胡先生说,这是第一次亲眼看到冬天游泳的人,真想跟他们一样,游冬泳锻炼身体。但长沙市冬泳协会会长张毅提醒市民,冬泳是个循序渐进的过程,没有经过锻炼,千万不要模仿冬泳者,十分危险。

  下午1点半,杜甫江阁下的湘江边上,60名冬泳爱好者搭好了帐篷,在做泳前的准备。队伍中,68岁的张献民属于高龄冬泳爱好者了,他是去年开始决定游冬泳的,在经过一年每天不间断的练习后,张爹爹现在已经能够泳八九分钟。“下水前还是有点冷,但只要下了水,就麻木了,上岸后人也是麻木的,感觉不到冷。”

  2点整,冬泳爱好者换好衣服,穿着拖鞋走到湘江边,队伍中还有几位穿着鲜艳泳装的女性爱好者,巾帼不让须眉,一点都不喊冷。“我冬泳,我健康!”喊完激动人心的口号后,冬泳爱好者一个接一个跳入水中,畅游起来。记者用温度计测量了一下,此时的水温仅9℃。但冬泳爱好者们却自在地游着,像是在享受夏天清爽的江水。

  “好冷啊,我看着都冷。”岸边,穿得严严实实的胡先生边看边发抖,“我对冬泳不了解,只知道是可以锻炼身体的,今天是第一次亲眼看到游冬泳的人。”感受到冬泳爱好者坚强的毅力,胡先生说,以后他也想要试试。

  几分钟后,下水游泳的冬泳爱好者陆续上岸,每个人都是一身通红。上岸后,他们先是将身上的水擦干。“今天的江水其实不算冷。我现在全身都是麻木的,哪里感觉到冷。”王先生边聊天边慢悠悠地往帐篷走,江边刺骨的寒风对他来说似乎只是春天的微风,没有丝毫寒意。“我是从去年9月底开始游冬泳的,才游了3个多月。现在我每天都要游,不游就不舒服。”王先生说,自从开始游冬泳,他瘦了近20斤,身体也比以前硬朗多了,从没感冒过。

  冬泳的益处不少,现在想要学习冬泳的市民也多了起来,长沙市冬泳协会会长张毅提醒,冬泳要循序渐进,没有经过锻炼模仿冬泳者,十分危险。“参加冬泳,提倡从夏、秋开始训练,逐步过渡到严冬。

  冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,稍有不慎就可能造成运动损伤。”同时,张毅还表示并不是冬泳时间越长对身体越好,“研究表明,在1℃的水中游1分钟,2℃的水中游2分钟,3℃游3分钟,这个量是比较适宜的。”

  适当的冬泳,皮肤的血管急剧收缩和舒张,有利于改善血管弹性;人在游泳时身体处于水平状态,心脏和下肢在一个水平面上,为血液循环创造了有利的条件,有助于防止心血管疾病;此外,冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

  1、冬泳前不要饱食,否则易导致四肢活动不能顺畅,还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果,但冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物来保持体力。

  2、下水前一定要让各个关节充分活动,准备活动时间大约5-10分钟。老年人应尽量避免跳跃入水。另外,当水温接近零度时,入水应采取渐进方式,即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

  3、严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5-10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度,低于这个温度对身体不利。

  4、出水后,应立即用毛巾擦干全身,不断用手按摩皮肤。穿衣服应先下后上,然后慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。

  有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。感冒初期和中期患者、尚未发育完全的孩子也不适合冬泳。

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